Не шаблоны из интернета. Не мотивационные цитаты. Персональная программа тренировок и питания от действующего спортсмена — пока вы не увидите результат, который хотели.
Большинство тренеров продают шаблоны. Я веду каждого клиента лично — от первой разминки до вашего результата.
Я не просто знаю теорию — я каждый день тренируюсь сам и выступаю на соревнованиях. Вас ведёт человек, который проверяет всё на себе.
Никаких шаблонов и PDF на почту. Программа строится под ваше тело, график и уровень подготовки — и корректируется каждую неделю.
Сертифицированный нутрициолог. Вы получаете и тренировочный план, и рацион — без гречки 6 раз в день, без голодовок, без срывов.
Каждую неделю — разбор прогресса, корректировка нагрузок и питания. Вы не останетесь один на один с программой.
Постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Это спорт, силовые тренировки, гимнастика, аэробная нагрузка и правильное питание — в одной системе.
Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, откажитесь от сахара. Освойте базовые упражнения: становая тяга, приседания, жимы, рывок и толчок. Освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания, лазание по канату, стойку на руках. Бег, плавание, гребля — максимально интенсивно. Смешивайте всё это в 5-6 тренировок в неделю. Рутина — враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными.
— Грег Глассман, основатель CrossFit
Побочные эффекты: сжигание жировых отложений, мышечный тонус, прекрасная общая физическая форма.
Очно, онлайн или только питание — в любом формате я веду вас до результата, а не до конца абонемента.
Один на один в зале. Постановка техники, контроль каждого повтора, индивидуальная программа. От первого приседа до тела, в котором вам комфортно.
Рацион, который вы реально сможете соблюдать. Расчёт КБЖУ под ваши цели, гибкое меню, еженедельная корректировка по результатам.
Из любого города. Ежедневные тренировки, видеоразборы техники, прямая связь в чате. Как личный тренер — только в кармане.
Реальные результаты людей, которые тренируются со мной. У каждого была своя цель — каждый до неё дошёл.
«Пришла с 87 кг, сейчас 67. Впервые за 10 лет надела джинсы, которые покупала «на потом».»
— Анна, 34 года
«Пришёл с хронической болью в пояснице. Через два месяца забыл про неё — осанка, тонус, энергия на весь день.»
— Дмитрий, 38 лет
«Присед был 60 кг, через 3 месяца — 100. И это без единой травмы, потому что техника была поставлена с первого дня.»
— Максим, 25 лет
Разборы техники, питание, тренировки — всё бесплатно в Instagram.
Заполните форму — я свяжусь с вами в течение нескольких часов, чтобы обсудить ваши цели и назначить первое занятие.